livedoorスポンサード リンク
たるみについて
2008年01月15日
たるみ予防
たるみというのは２０代半ばからはじまり３０代、４０代とドンドン進行していく老化現象ですが目の下、頬、口元、顎、胸、お尻、お腹、太もも、二の腕など何箇所もありますが、放って置いても治る事はなくそれどころか年々ひどくなるので今からでも遅くはないので、ぜひアンチエイジングや予防しておきましょう。
たるみの主な原因は老化現象によりコラーゲンの不足や肌の衰えと筋肉の衰退です。ですので、これらを予防、改善、解消しましょう＾＾
１．たるみを予防するためにマッサージをするのをお勧めします。マッサージにより筋肉に刺激を与え体、胸（バストアップ）、お尻（ヒップアップ）、太ももや顔などのリフトアップ効果があるので普段からやっておく事でたるみやしわ予防にもなります。また血行が良くなるので新陳代謝も良くなりますよ＾＾顔のスキンケアとしても効果的で蒸しタオル活用、洗顔後に冷水で引き締め、乳液マッサージなどをすることで手軽にエステなどの効果が得られます。
また乳液、美容液、化粧水、洗顔時などをするときに顔のマッサージとして下から上へ持ち上げるように伸ばして、内から外へ伸ばすと言う作業を毎日続ける事でハダ張りや弾力が生まれタルミ予防となります。
２．たるみを予防するストレッチも有効的なんです。体のストレッチはボディラインをきれいに保ち続けるのはもちろんの事、実は顔にもストレッチがあるんです。
筋肉を刺激して血行を良くするのです。特に器具、商品、アイテムなど必要なく手軽にできますのでやってみましょう。
・顔のストレッチ方法
顔全体の筋肉を思いっきり使い口も大きく使い「あ・い・う・え・お」と言ってください。またおおげさな程の表情を作る事で筋肉を刺激してストレッチ効果を最大限に活かしましょう。特に「う」の時は顔全体のパーツを顔の中心に集める感じで行うのがポイントです。また「うー・あー」と言う発声もいいです。これを一日１０回以上繰り返しましょう。
３．食事・栄養とってタルミの予防
・たるみを予防してくれ肌のハリと肌に弾力を与えてくれるコラーゲンやエラスチン。
・たんぱく質を多く含む（大豆、卵や牛乳や牛肉など）
・新陳代謝を良くしてくれるビタミンE含む食材や食品（緑黄食野菜、豆類）
・コラーゲンの効果をより効率よく発揮してくれ肌の再生にやくだつビタミンC（柑橘類やイモ類）
・サプリメント
・アミノ酸
・コエンザイム
などを摂取しましょう。
４.生活習慣
睡眠不足は肌の天敵となるのでしっかり睡眠をとれる環境を整え睡眠不足解消しましょう。特に夜の２２時から２時は肌を再生するホルモンなどが沢山分泌されるので有効な予防方法ですね。しかもお金がかからないですし＾＾
健康と美容 - livedoor Blog 共通テーマ
たるみの主な原因は老化現象によりコラーゲンの不足や肌の衰えと筋肉の衰退です。ですので、これらを予防、改善、解消しましょう＾＾
１．たるみを予防するためにマッサージをするのをお勧めします。マッサージにより筋肉に刺激を与え体、胸（バストアップ）、お尻（ヒップアップ）、太ももや顔などのリフトアップ効果があるので普段からやっておく事でたるみやしわ予防にもなります。また血行が良くなるので新陳代謝も良くなりますよ＾＾顔のスキンケアとしても効果的で蒸しタオル活用、洗顔後に冷水で引き締め、乳液マッサージなどをすることで手軽にエステなどの効果が得られます。
また乳液、美容液、化粧水、洗顔時などをするときに顔のマッサージとして下から上へ持ち上げるように伸ばして、内から外へ伸ばすと言う作業を毎日続ける事でハダ張りや弾力が生まれタルミ予防となります。
２．たるみを予防するストレッチも有効的なんです。体のストレッチはボディラインをきれいに保ち続けるのはもちろんの事、実は顔にもストレッチがあるんです。
筋肉を刺激して血行を良くするのです。特に器具、商品、アイテムなど必要なく手軽にできますのでやってみましょう。
・顔のストレッチ方法
顔全体の筋肉を思いっきり使い口も大きく使い「あ・い・う・え・お」と言ってください。またおおげさな程の表情を作る事で筋肉を刺激してストレッチ効果を最大限に活かしましょう。特に「う」の時は顔全体のパーツを顔の中心に集める感じで行うのがポイントです。また「うー・あー」と言う発声もいいです。これを一日１０回以上繰り返しましょう。
３．食事・栄養とってタルミの予防
・たるみを予防してくれ肌のハリと肌に弾力を与えてくれるコラーゲンやエラスチン。
・たんぱく質を多く含む（大豆、卵や牛乳や牛肉など）
・新陳代謝を良くしてくれるビタミンE含む食材や食品（緑黄食野菜、豆類）
・コラーゲンの効果をより効率よく発揮してくれ肌の再生にやくだつビタミンC（柑橘類やイモ類）
・サプリメント
・アミノ酸
・コエンザイム
などを摂取しましょう。
４.生活習慣
睡眠不足は肌の天敵となるのでしっかり睡眠をとれる環境を整え睡眠不足解消しましょう。特に夜の２２時から２時は肌を再生するホルモンなどが沢山分泌されるので有効な予防方法ですね。しかもお金がかからないですし＾＾
健康と美容 - livedoor Blog 共通テーマ
たるみの解消法、治療方法
たるみやシワの代表的な解消方法といえば運動する事ではないでしょうか？筋肉を動かさないと筋肉が衰え体中のタルミを引き起こしてしまいます。何もスポーツ選手やエアロビのインストラクターのような運動量をこなさくても適度な運動または適度な刺激を筋肉に与えるだけでも改善の方向に向かいます＾＾２０代からはじまり３０代、４０代、５０代と進行の度合いと場所が違ってきますので予防も大切となりますが今からでも遅くはないので取り組んで見ましょう＾＾
アゴ（顎）、頬、首、目の下、毛穴のたるみなどはエステ、顔のマッサージ、表情筋エクササイズ（運動）、笑顔などでもフェイスラインなどにもだいぶ役立つのです。
胸のバストアップ、お尻のヒップアップ、お腹のたるみやクビレ形成などは運動、体操、ストレッチ、筋肉トレーニングや姿勢、骨盤の歪みなどで治す事ができるのです。どれも努力が必要ですが美しい身体（ボディライン）をキープするには大切です。
顔のたるみの大きな原因の一つでもある表情筋の衰えですが、意外と知られてはいないのですが実はこの表情筋の衰えというのは普段の生活での身体の姿勢が引き起こしているんです。
たるみを引き起こす姿勢ってなんだ？と思いますよね＾＾でも意外と身近にあるんです。それは「猫背」。これは”しわ”の原因にもなります。
表情筋は首、肩や胸の筋肉と連動または連携していますから、これらの筋肉が衰えたりうまく伸縮できない状態であると表情筋も衰退してしまうと言います。さらに詳しく言いますと「僧坊筋」といわれる背中の肩甲近辺にある大きな筋肉と表情筋が関係しているんです。
この表情筋に関連性が強い僧坊筋が姿勢の悪さや運動不足が原因の血行不良で固くなってしまい伸縮性や柔軟性を失うことで表情筋も衰えてしまい顔、頬、あごのタルミを生じてしまうので日常の生活から正しい姿勢を保ち、腕を大きく前後に回すなどのストレッチまたは柔軟体操をすることで結果的に顔などのたるみを改善できるというリサーチがでています。
●他にも普段からの生活改善によるたるみ解消法や治療法があるんです。
・食生活（栄養の取れたバランスの良い食事）
・睡眠時間を取る（睡眠不足の解消）肌の再生のため
・化粧品、化粧水（ドモホルンリンクル）
・保湿と保水
●アンチエイジングにも効果的な有効成分を含んでいるものもいいです＾＾
・ヒアルロン酸（ヒアルロン酸Ｎａ、皇潤）
・アミノ酸
・コラーゲン（水溶性コラーゲン）
・ビタミンC
・CoQ10（コエンザイムキューテン）
・ピクノジェノール
・イソフラボン（女性ホルモン、大豆製品）
・サプリメント
他にも健康食品、食材、アイテム、商品などあります＾＾
●美容整形外科やエステなどでの高度医療や手術
・サーマクール
・ポラリス
・スーパーフォトセラピー
・フェイスリフト・ボトックス注入
・ヒアルロン酸注入療法
・コラーゲン注入法
・フラクセル
・脂肪注入
・フォトRF
・ロシアンリフト
・ゴールデンリフト
・IPLフォトフェイシャル
・リポレーザー
・ヒップアップ
・下垂乳房形成
・目の下たるみ取り
・目の上のたるみ取り
・眼けん下垂
・ミニリフト
・ブローリフト
・フェイスリフト
・ポニーテールリフト
・フレンチリフト
・イタリアンリフト
・スプリングアプトス
・オリエンタルリフト
など様々あります。
美容と健康のためにも対策をうちましょうね＾＾
■■■健康/美容/ダイエット■■■ - livedoor Blog 共通テーマ
アゴ（顎）、頬、首、目の下、毛穴のたるみなどはエステ、顔のマッサージ、表情筋エクササイズ（運動）、笑顔などでもフェイスラインなどにもだいぶ役立つのです。
胸のバストアップ、お尻のヒップアップ、お腹のたるみやクビレ形成などは運動、体操、ストレッチ、筋肉トレーニングや姿勢、骨盤の歪みなどで治す事ができるのです。どれも努力が必要ですが美しい身体（ボディライン）をキープするには大切です。
顔のたるみの大きな原因の一つでもある表情筋の衰えですが、意外と知られてはいないのですが実はこの表情筋の衰えというのは普段の生活での身体の姿勢が引き起こしているんです。
たるみを引き起こす姿勢ってなんだ？と思いますよね＾＾でも意外と身近にあるんです。それは「猫背」。これは”しわ”の原因にもなります。
表情筋は首、肩や胸の筋肉と連動または連携していますから、これらの筋肉が衰えたりうまく伸縮できない状態であると表情筋も衰退してしまうと言います。さらに詳しく言いますと「僧坊筋」といわれる背中の肩甲近辺にある大きな筋肉と表情筋が関係しているんです。
この表情筋に関連性が強い僧坊筋が姿勢の悪さや運動不足が原因の血行不良で固くなってしまい伸縮性や柔軟性を失うことで表情筋も衰えてしまい顔、頬、あごのタルミを生じてしまうので日常の生活から正しい姿勢を保ち、腕を大きく前後に回すなどのストレッチまたは柔軟体操をすることで結果的に顔などのたるみを改善できるというリサーチがでています。
●他にも普段からの生活改善によるたるみ解消法や治療法があるんです。
・食生活（栄養の取れたバランスの良い食事）
・睡眠時間を取る（睡眠不足の解消）肌の再生のため
・化粧品、化粧水（ドモホルンリンクル）
・保湿と保水
●アンチエイジングにも効果的な有効成分を含んでいるものもいいです＾＾
・ヒアルロン酸（ヒアルロン酸Ｎａ、皇潤）
・アミノ酸
・コラーゲン（水溶性コラーゲン）
・ビタミンC
・CoQ10（コエンザイムキューテン）
・ピクノジェノール
・イソフラボン（女性ホルモン、大豆製品）
・サプリメント
他にも健康食品、食材、アイテム、商品などあります＾＾
●美容整形外科やエステなどでの高度医療や手術
・サーマクール
・ポラリス
・スーパーフォトセラピー
・フェイスリフト・ボトックス注入
・ヒアルロン酸注入療法
・コラーゲン注入法
・フラクセル
・脂肪注入
・フォトRF
・ロシアンリフト
・ゴールデンリフト
・IPLフォトフェイシャル
・リポレーザー
・ヒップアップ
・下垂乳房形成
・目の下たるみ取り
・目の上のたるみ取り
・眼けん下垂
・ミニリフト
・ブローリフト
・フェイスリフト
・ポニーテールリフト
・フレンチリフト
・イタリアンリフト
・スプリングアプトス
・オリエンタルリフト
など様々あります。
美容と健康のためにも対策をうちましょうね＾＾
■■■健康/美容/ダイエット■■■ - livedoor Blog 共通テーマ
2008年01月14日
たるみとは
たるみは男性と女性問わず非常に頭が痛む悩みだと思います。特に女性にとっては死活問題ですよね＾＾；女性の場合は２０代全半に少女の体から急激に女性のからだに変わるのですが、何もしなくてもキレイなのはそれまでで、それ以降はどんどん体がハリをなくしコラーゲンなどが減っていき体の全体がたるんでくるんです。
そして運動をしていない人は筋肉も衰えていく事により美しいボディラインが保てなくなってしまうんですね＾＾；
タルミは顔だけでも瞼（まぶた）、頬（ほお）、顎（あご）、目の下などがあるのです。さらに体には二の腕、胸（バスト）、お尻（臀部・ヒップ）、お腹（おなか）、太もも等たくさんあるんです＾＾；
どれもたるむと嫌ですよね。
とくに露出の多い夏は海やプールに行ったりするのでハイレグにはならないかもしれませんがビキニなどの水着などを着ますので、タルミは大敵です。ですが夏場は皆さん気をつけるので油断していないかもしれませんが、意外とお正月やお盆休み等の長期休暇、休みやクリスマスなどのイベントがある人はどうしても体がゆるんでしまったり太ってしまうのですが分かる気がします＾＾；
重力に負けないように胸はバストアップ、お尻はヒップアップし顔はフェイスリフトしましょう＾＾
男性(メンズ）もたるんでいる体より筋肉がほどよくついていたほうが魅力的ですよね＾＾筋トレや栄養をとって頑張りましょうね＾＾
２０歳代、３０代、４０代、５０代それぞれたるんでくる場所や箇所が違うので当ブログではそんな情報をお届けします。また予防、解消法、解決法、防止、改善法も随時お届けします＾＾
またタルミ対策の商品（ドモホルンリンクル）、アイテムなどの口コミや掲示板などでの評価などを紹介します＾＾
健康と美容 - livedoor Blog 共通テーマ
そして運動をしていない人は筋肉も衰えていく事により美しいボディラインが保てなくなってしまうんですね＾＾；
タルミは顔だけでも瞼（まぶた）、頬（ほお）、顎（あご）、目の下などがあるのです。さらに体には二の腕、胸（バスト）、お尻（臀部・ヒップ）、お腹（おなか）、太もも等たくさんあるんです＾＾；
どれもたるむと嫌ですよね。
とくに露出の多い夏は海やプールに行ったりするのでハイレグにはならないかもしれませんがビキニなどの水着などを着ますので、タルミは大敵です。ですが夏場は皆さん気をつけるので油断していないかもしれませんが、意外とお正月やお盆休み等の長期休暇、休みやクリスマスなどのイベントがある人はどうしても体がゆるんでしまったり太ってしまうのですが分かる気がします＾＾；
重力に負けないように胸はバストアップ、お尻はヒップアップし顔はフェイスリフトしましょう＾＾
男性(メンズ）もたるんでいる体より筋肉がほどよくついていたほうが魅力的ですよね＾＾筋トレや栄養をとって頑張りましょうね＾＾
２０歳代、３０代、４０代、５０代それぞれたるんでくる場所や箇所が違うので当ブログではそんな情報をお届けします。また予防、解消法、解決法、防止、改善法も随時お届けします＾＾
またタルミ対策の商品（ドモホルンリンクル）、アイテムなどの口コミや掲示板などでの評価などを紹介します＾＾
健康と美容 - livedoor Blog 共通テーマ
